前回、ダイエットを成功させる秘密を紹介しました！しかし、ダイエットを成功させるためには実はもっと大切なことがあります！！
それは…朝食です！！！
引き締まった身体を作りたいのに朝食を抜いてしまっているとしたらそれは大きな間違いです。
寝ている時間は何も食べることができないので、朝は栄養が長い間供給されていない状態と言えます。ですから、起きたらできるだけ早く栄養素を身体(筋肉)に補給すべきなのです。
朝食は炭水化物・タンパク質をしっかり摂ってあげることをおすすめします！🔥
炭水化物のオススメはオートミール、白米。 タンパク質のオススメは卵、鶏肉、魚などです⭐️
朝食をしっかり摂取することで食欲を増すホルモンである「グレリン」が分泌されるのを抑制します。日中の意味のない過食を防ぐ事にもなるのです💪
しかし…私みたいに朝から固形物を食べれないという方もいらっしゃると思います😓 そういう方には、プロテイン(粉末状のたんぱく質)と粉飴(粉末状の炭水化物)を水でシェイクして飲んであげることをおすすめします！！😊
