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体重1kg落とすには?

極端な例ですが、体重さえ落ちればいいのであれば水を1日飲まなければ2kgくらいは痩せられます🤔ですが、この2kgに意味がないのは明白です。水を飲んだらすぐに元通りです😂 これは食事でも同じことが言えま...
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姿勢はトレーニングで改善する?

姿勢が悪いとうつむきがちに見え、暗い印象を与えてしまいます😥逆に姿勢が良いと元気で積極的、健康的な印象を与えることができ、実年齢より若々しく見えます😊⭐️ そんな「姿勢」が...
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油の真実

ダイエットに励む人にとって「油は太る」といった認識を持たれている方は少なくないと思います!確かに余計な油を避けることはとても大切なのですが、実は脂肪を燃焼しやすくするダイエットに適した油もあります!😊 そもそも油の性...
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姿勢とトレーニング

最近、姿勢の悪さ(猫背など)に悩んでいる方が多く見受けられます😥 実は成人の頭の重さって、4kg〜6kgあると言われています!思った以上に重たくないですか?😲 頭の重さというのは基本年齢を重ねて...
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女性がお尻を鍛えるべき理由

最近は女性からお尻のトレーニングが大人気です⭐️ お尻を鍛えてあげないと、筋肉が落ちていき垂れていく一方なので…😭 お尻を鍛えてあげることで以下のメリットがあります!!&#x1f60...
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ボディメイクに朝食は欠かせない!

引き締まった身体を作りたいのに朝食を抜いてしまっているとしたらそれは大きな間違いです。 寝ている時間は何も食べることができないので、朝は栄養が長い間供給されていない状態と言えます。ですから、起きたらできるだけ早く栄養素を身体(筋肉)に補給すべきなのです。
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筋肉は知らないうちに減少している?

30歳から何もしてなければ1年間で平均約0.2kgずつ筋量を失っていきます。この筋肉減少の過程を「サルコペニア」と呼ぶのですが、50歳を回ると倍の0.4kgずつ減少することが明らかとなっています😓筋量が落ちるという...
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ダイエットを成功させる秘密

家にいることが増え、食べる量も増えてしまうという相談をよく受けます⭐️そういう人はGI値というのを少し意識してみて下さい!GI値が低い=腹持ちがいいと思っていただければいいと思います🌼 ダ...
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ダイエットのために走るは間違いである3つの理由

走ると痩せられるのか?について。 結論から言うと「走る事だけでは痩せにくい。またプラス面だけでなく様々なデメリットがある」と私は考えます。
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トレーニングをする目的

トレーニングをする目的は人によって異なります。筋肉を大きくしたい!痩せたい!健康になりたい!
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