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極端な例ですが、体重さえ落ちればいいのであれば水を1日飲まなければ2kgくらいは痩せられます🤔ですが、この2kgに意味がないのは明白です。水を飲んだらすぐに元通りです😂 これは食事でも同じことが言えま...

最近ストレッチについてのご質問が多かったので、今回はトレーニングとストレッチの関係性についてご説明させていただきます。そもそもストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチと呼ばれるものがあります。皆さんが想像される、座って脚を伸ばしたり...

そろそろ冬がやってきますね⛄️ 実は冬は夏よりも痩せやすいってご存知でしたか？🤔 寒くなってくると身体を守るために体内では熱を発するようになります。 熱を発生させるときにエネル...

姿勢が悪いとうつむきがちに見え、暗い印象を与えてしまいます😥逆に姿勢が良いと元気で積極的、健康的な印象を与えることができ、実年齢より若々しく見えます😊⭐️ そんな「姿勢」が...

ダイエットに励む人にとって「油は太る」といった認識を持たれている方は少なくないと思います！確かに余計な油を避けることはとても大切なのですが、実は脂肪を燃焼しやすくするダイエットに適した油もあります！😊 そもそも油の性...

最近、姿勢の悪さ(猫背など)に悩んでいる方が多く見受けられます😥 実は成人の頭の重さって、4kg〜6kgあると言われています！思った以上に重たくないですか？😲 頭の重さというのは基本年齢を重ねて...

最近は女性からお尻のトレーニングが大人気です⭐️ お尻を鍛えてあげないと、筋肉が落ちていき垂れていく一方なので…😭 お尻を鍛えてあげることで以下のメリットがあります！！&#x1f60...

引き締まった身体を作りたいのに朝食を抜いてしまっているとしたらそれは大きな間違いです。 寝ている時間は何も食べることができないので、朝は栄養が長い間供給されていない状態と言えます。ですから、起きたらできるだけ早く栄養素を身体(筋肉)に補給すべきなのです。

30歳から何もしてなければ1年間で平均約0.2kgずつ筋量を失っていきます。この筋肉減少の過程を「サルコペニア」と呼ぶのですが、50歳を回ると倍の0.4kgずつ減少することが明らかとなっています😓筋量が落ちるという...

家にいることが増え、食べる量も増えてしまうという相談をよく受けます⭐️そういう人はGI値というのを少し意識してみて下さい！GI値が低い＝腹持ちがいいと思っていただければいいと思います🌼 ダ...