走ると痩せられるのか？について。
結論から言うと「走る事だけでは痩せにくい。またプラス面だけでなく様々なデメリットがある」と私は考えます❗️
3つの理由を説明していきます。
①ジョギングの消費カロリーは思ったより多くない。
体重60kgの人が軽めの速度で一時間走って消費されるカロリーは300kcal程度。脂肪１キロを落とす為に必要な消費カロリーは7200kcal。つまり脂肪１キロを落とす為には24時間ほどのジョギングが必要となります🏃♂️
②ジョギングは「筋肉を減らす」
ジョギングの消費カロリーは筋肉を分解して取り出してしまう可能性があります。筋肉こそが身体のラインを作るのでジョギングで痩せられたとしても引き締まって見えず、体は萎んでしまいます。
③ジョギングは「膝の怪我を頻発させる」
ダイエットに励む人は過体重の人が多いわけです。体重が重く、基礎的な筋力がない人がジョギングをすれば膝の負担となり怪我をしやすいです🤕
以上の理由で走ることは様々なデメリットがあり、ダイエットに向いているとは思いません⭐️
有酸素運動でカロリーを消費したいのなら、、、
✅ウォーキング
✅バイク
などをオススメします！
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パーソナルジムS-Diva
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